15分!美肌★鮭と白菜ヘルシーグラタン★

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Description

❤れぽ感謝❤バターを使わず、油も少量のみ、低カロリー、野菜が沢山食べれます♪鮭で美肌メニュー考案しました★めちゃウマ!

材料 (1人分)

2枚
4分の1
大さじ3~4
調味料
コンソメ
1個

作り方

  1. 1

    材料をカットする。
    フライパンにオリーブ油少々、鮭を焼く。

  2. 2

    カットした白菜とえのき、ベジタブルを入れて炒める。

  3. 3

    火が通ったら小麦粉を加えて炒め、牛乳を少しずつ加えてとろみをつける。

  4. 4

    このみのとろみにする。(私はとろみ多いほうが好きなので 小麦粉は多めに入れます)

  5. 5

    ぐつぐつ煮だったら生地のできあがり。耐熱皿に入れてチーズを乗せてオーブントースターで焦げ目をつける。

  6. 6

    できあがり。野菜は好きなものを入れてください。白菜のかさが結構減るので多めに入れてもOK

  7. 7

    ★とろみの加減は後からでもできるので難しく考えずに小麦粉で調整して下さいね^^

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

バターを使わず低カロリーなグラタンを作りたかった
レシピID : 1359039 公開日 : 11/02/14 更新日 : 13/03/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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ちお♪♪
余った竹の子もINして!ヘルシーで美味でした!

つくれぽありがとうございます(*^^*)

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25ここ
こんな簡単な方法があるんですね!とても美味しかったです。

作って頂きありがとうございます!☆

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*Yuimama
豆乳で隠し味に味噌★豆腐を下に敷いて食べました^^

味噌入れたら絶対美味しそう!れぽありがとうです!

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☆佐夜☆
サツマイモを入れてみました♪美味しくいただきました~御馳走様 ☆

年明け作って下さりうれしいです!さつまいも美味しそう!!