おからで簡単ケークサレ♪の画像

Description

カロリー控えめで簡単おかず(^^)

材料 (パウンドケーキ:1本分)

作り方

  1. 1

    ■具の用意
    小さく切ったブロッコリーはラップしてレンジで3分。
    魚肉ソーセージはさいの目切り。

  2. 2

    オーブン180度で余熱開始。

  3. 3

    生おから・お水。お水・卵。BP・マヨを合わせます。
    スライスチーズをちぎりながら混ぜます。

  4. 4

    残りの具を3に混ぜて、塩少々いれて更に混ぜ、シリコンカップorルクエにいれて、オーブンで30分。

コツ・ポイント

お水は牛乳に変更してもいいです。おからの水分量によって最初100gいれてみてください。
まだ、もそもそ感があれば50g足してみてください。
◎塩はひとつまみ→少々に変更しました。

このレシピの生い立ち

フワフワしっとり、柔らかいので、少し冷めてから取り出してくださいね。シリコンカップやルクエでつくれば簡単おやつ♪マヨネーズをオリーブオイルに代えても美味(^^)
レシピID : 1467267 公開日 : 11/06/11 更新日 : 13/11/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

198 (163人)
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優木星
味付けは魚ニソとチーズだけどしっかり味がしておからとわからないくらい美味しかったです!
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かおり♡♡♡
おからでお腹いっぱいになりました!
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ばたみそーぱん☆
ブロッコリーなくズッキーニで。水多過ぎかと思いましたがしっとり美味しく出来ました♪ぎょにそがとっても合いますね!また作ります。
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かにゃたろう
余ったおからを活用出来ました!簡単でおいしかったです!ご馳走様でした★