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卵無しオートミール入りドーナツハンバーグ

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Description

オートミール入りでもちもち栄養満点。
行楽や普段のお弁当はもちろん女子会や持ち寄りにヘルシーでかわいいドーナツだから人気

材料 （シリコンミニドーナツ型１２個）

挽き肉
１００ｇくらい
玉ねぎ
半分
人参、ピーマン
少量
●オートミール
３０ｇ
●水
１００cc
■ 塩、こしょう
めんつゆ
大２
☆さとう
大２
☆しょうゆ
大２
☆酒
大２
☆ケチャップ
大２
☆酢
大２
☆水
大２
水溶き片栗粉
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、他の野菜はみじん切り（冷蔵庫にある残り野菜でOK）。挽き肉は塩、こしょう、めんつゆで味付けよく混ぜておく

  2. 2

    ●水にオートミールを入れてレンジで１分チンする

  3. 3

    挽き肉、野菜、オートミールを混ぜて
    シリコン型に入れる
    （シリコン型がなければ手丸めて真ん中を指であける）

  4. 4

    レンジで３分チンする。あら熱がとれたら型からはずす

  5. 5

    フライパンに☆の材料を入れて火にかける。煮たったら水溶き片栗粉でとろみをつけて【４】を入れてからめる

コツ・ポイント

●お弁当には【４】のまま冷凍ストック●味付けは何でもOK●野菜も冷蔵庫にある残り野菜でOK

このレシピの生い立ち

オートミールも栄養満点だから子どもに食べさせたくて
☆お弁当ドーナツ⑫☆
レシピID : 1492028 公開日 : 11/07/10 更新日 : 13/03/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2013年6月2日
初れぽ
写真
cieta
ポンデ型しかなかったw タレがほんとに美味しいです！リピします

美味しそうなポンデドーナツ！つくれぽありがとう！嬉しいな

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( )
幸せまちこ
卵無しオートミール入りドーナツハンバーグ
by 幸せまちこ