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きゅうりを薄切りにし、塩少々し(分量外)しばらく置く。
カマンベールチーズを5ミリ角くらいに切る。硬めにゆでた卵を粗みじん切りにする。
かぼちゃのわたと種をとり、一口大サイズに切る。ラップをかけ、少し食感が残るくらいまでレンジでチンする。
3を熱いうちに、フォークで潰す。ヨーグルト、マヨネーズを加え、ざっくり混ぜ合わせる。
4にチーズ、ゆで卵、水気を切ったきゅうりを加え、混ぜ合わせる。