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お豆腐ソースでヘルシー♪お豆腐ドリア♪

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Description

クリームソースの変わりにお豆腐で簡単ソースを作ってお野菜たっぷりドリアに♪ダイエット中でも安心のヘルシードリアです♪

材料 （2人分）

ごはん
2人分
玉ねぎ
1/2個
ピーマン
1個
ウインナー
3本
バター
小さじ1
チーズ
2枚(溶けるタイプ)
■ お豆腐ソース
絹豆腐
1丁
●コンソメ(顆粒タイプ)
大さじ1
●マヨネーズ
小さじ1
●砂糖
小さじ1/2
●塩
ひとつまみ
●こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎ・ピーマン・ウインナーを薄切りにします。

  2. 2

    写真

    お豆腐を１口大くらいに手で崩して耐熱容器に入れ、レンジで3分チンして、ザルに移して軽く水気を切ります。

  3. 3

    写真

    ボウルに、水切りした豆腐と●の調味料を入れフォーク等で豆腐をつぶしながらよく混ぜます。

  4. 4

    写真

    グラタン皿にバターを薄く塗り、ごはん→豆腐ソース→具材→チーズと重ねてのせます。

  5. 5

    写真

    オーブンで13分程、チーズがこんがりするまで焼いたらできあがり♪

  6. 6

    写真

    たっぷりソースがおいしい♪

コツ・ポイント

具材はコーンやキノコソテー等 お好みで♪
お豆腐は水切りの時加熱しすぎないように 少し水気を含んでるくらいでＯＫです＊
お豆腐は木綿でも美味しいです 木綿豆腐でざっくりつぶして食感を残すのもおすすめ♪

このレシピの生い立ち

ドリアが食べたい～＊でもダイエット中なので…笑
お豆腐の簡単ソースで、ぱぱっと作ってみました♪
レシピID : 1517954 公開日 : 11/08/08 更新日 : 11/08/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (9人)
2019年9月27日
写真
エリ林檎
かぼちゃと玉ねぎとサラダチキンで！とっても美味しかったです♡
2014年8月17日
写真
栄養士ちゃみのレシピ
豆腐を使って料理したくて(^^)美味しかったです！

ありがとうございます♪

2014年9月16日
写真
almondlove
えのきも入れて♫ドリアなのにさっぱり美味しかったです(#^^#)

ありがとうございます♪

2013年12月30日
写真
つかチョン
豆腐ソースと野菜のシャキシャキ感が最高！とっても美味しかった♡

ありがとうございます♪

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