私はこれでやせます?サラダ

豆腐味噌ゴマだれの材料をビニール袋に全部入れてぐちゅぐちゅして下さい。卵白はスクランブルしてトッピンクに使用してください

ササミに塩こしょうして酒をかけ、ラップしてレンジで3分加熱してください。荒熱を取れば簡単にぼろっととれます。

オリーブオイルと酢を混ぜ、塩コショウで味を調えます。人参は千切りにして、塩をふり、しんなりさせます。

4の上に人参、わかめ、ササミ、ホタテ、ちりめんじゃこ、卵白のスクランブルをトッピングし、豆腐味噌ゴマだれをかけ出来上がり