豆乳味噌チャウダーの画像

Description

味噌風味の具だくさん豆乳チャウダーは、とってもヘルシー!里芋を使うととろみがつき、一皿で大満足出来る、食べるスープです。

材料 (4人分)

正味200~250g
200g
120g
100g
1缶(125g)
60g
赤だし味噌
40g
15g
Olive油
大さじ1強
600cc
300cc
白ワイン又は日本酒
50cc
塩・黒胡椒
適宜
(仕上げ用)青ネギの小口切り
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    タマネギは1センチ角切り、人参は銀杏切りにする。ベーコンは3㎝長さにカットする。

  2. 2

    写真

    里芋は厚めの銀杏切りにして、塩(分量外)もみし、ぬめりを洗い流す。白菜は5㎝長さのざく切にする。

  3. 3

    厚手の鍋に油とニンニクを温め、1を炒め、油が回ったら薄力粉を入れて混ぜる。酒を入れてアルコールを飛ばす。

  4. 4

    3に、あさりの水煮缶を缶汁ごと、水、2を入れ、沸騰したら蓋をして弱火で煮る。里芋が柔らかくなったら、味噌を溶く。

  5. 5

    写真

    4に豆乳を加え、塩胡椒で味を調えて一煮立ちしたら火を止める。お皿に盛りつけ、ネギをのせて出来上がり。

コツ・ポイント

芋類は、じゃがいもでも、かぼちゃでも、さつまいもでもお好みの野菜で美味しくできます。更に、セロリ、ゴボウ、レンコン、お好きな野菜や、冷蔵庫の残り野菜を上手に利用すると、冷蔵庫も片づくし、身体は温まって栄養がつくし、一石二鳥ですね。

このレシピの生い立ち

寒くなってくると、温かいスープを飲みたくなるもの。具だくさんのスープは栄養のバランスがよく、身体が芯から温まり、元気がでるものです。そんな時に飲みたいスープの代表格、アサリのチャウダーを、味噌風味の豆乳スープで仕立ててみました。
レシピID : 1649929 公開日 : 12/01/11 更新日 : 14/06/18

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