緑豆!フィリピンモンゴビーンズと鶏肉

緑豆!フィリピンモンゴビーンズと鶏肉の画像

Description

煮すぎたぐらいが丁度いい!
特に翌朝のお通じはビックリです!
ダイエットにも最高!

材料

300g
4~5本
1個
1束(あればどんどん入れて)
5本
ニンニク
3~5かけ
チキンコンソメ
1個
ナンプラー
大2
オリーブ油
大1~2
1200cc

作り方

  1. 1

    写真

    緑豆は洗って半日~1日水につける。
    ぷっくらしたら
    OK

  2. 2

    写真

    ニンニクはみじん切り。モロヘイヤは茹でて粗みじん。玉ねぎはスライス。オクラは輪切りスライス

  3. 3

    写真

    オリーブ油をひきニンニクみじんを炒め玉ねぎを炒めしんなりしたら鶏手羽を炒め色が変わったら緑豆を入れひと混ぜしたら水を入れ

  4. 4

    写真

    チキンコンソメを入れコトコト30分くらい煮る
    茹でて刻んだモロヘイヤとオクラを入れナンプラーも入れる

  5. 5

    写真

    ひと煮込みしたら完成。
    ナンプラーと粗挽きトウガラシを小皿に出す。

  6. 6

    写真

    ご飯にかけながら頂く。

  7. 7

    写真

コツ・ポイント

煮込み過ぎぐらいがおいしいです。なすを入れてもおいしい。1㎝の輪切りにして炒める。鶏手羽炒めた後に入れればいいよ!モロヘイヤとオクラの粘りが大事なんだ!!入れる量を増やしてもいい。

このレシピの生い立ち

10年間フィリピンに住んでいた時に一番作りました。
食物繊維たっぷりで飽きないです。中国や中東ではデザートととして砂糖を沢山入れる
様ですが、主食で食べてもお米と食べても最高!
レシピID : 1718927 公開日 : 12/02/25 更新日 : 12/02/25

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