女性の味方!鶏の肝煮込みの画像

Description

女性は、気をつけて血を補う食材を摂らないと貧血になりやすいです。鶏の肝(レバー)を常備菜にして貧血知らずになりましょう!

材料 (作りやすい分量)

鶏肝・ハツ(ハツが付いていれば使う)
400g
生姜
20g(皮を剥いた正味)
1本
<調味料>
醤油
70cc(大さじ5弱)
みりん
大さじ3
大さじ2
砂糖
大さじ2

作り方

  1. 1

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    肝・ハツは脂肪を除去し、水で洗い、それぞれ半分に切る。
    長ネギは斜め細切り。生姜は、千切りにする。調味料を合わせる。

  2. 2

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    肝を沸騰直前のお湯で3分茹でる。
    茹であがったら水に取って冷まし、ザルに移して水気を切る。

  3. 3

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    鍋に2の肝を入れ、長ネギ、生姜を載せ、調味料を入れた後、ひたひたになるように水を加える。

  4. 4

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    沸騰したら中弱火にする。
    キッチンペーパで落としぶたをして、15分程煮る。

  5. 5

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    15分したらペーパーを取り、汁気が2分の1~3分の1になるまで煮詰めればできあがり。

  6. 6

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    当日食べないものは、容器に入れ冷蔵庫で保管。
    3、4日、食べられます。

コツ・ポイント

・肝とハツの脂肪は丁寧に取り除いて下さい。
・煮詰める時は、味を確認しながら、お好みの辛さに仕上げて下さい。
・「甘辛煮」が好きな方は、砂糖の量を増やすといいと思います。

このレシピの生い立ち

母が貧血気味の私のために作ってくれた鶏肝の煮込み。
自分なりのアレンジを加えて、常備菜にしてみました。
鶏の肝(レバー)は、肝臓を養い、血液を補充します!
レシピID : 1721430 公開日 : 12/02/27 更新日 : 12/02/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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sugoiimo
とてもウマウマです。 安くて身体にいい! ご馳走さまでしたぁ〜

つくrぽありがとうございます!たっぷり食べられそうですね!

初れぽ
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ま羽ちゃん
甘さ加減も最高で、とぉっても美味しくできました♪ご馳走さまです。

わ、美味しそうです! つくれぽありがとうございます!