いり豆腐の画像

Description

大根葉でビタミン・ミネラルをしっかり摂取!食物繊維も多いので嬉しい~^^

材料

1丁
小8(大4)程
大根1本分
100g
100~150g
2コ
お好み
ショウガ
少々
少々
=調味料=
大2
みりん
大2
醤油
大2
砂糖
大1.5
ゴマ油
少々

作り方

  1. 1

    写真

    大根葉は荒くみじん切りし、塩ひとつまみ入れた熱湯で軽く茹でる。

  2. 2

    写真

    干しエビ・干し椎茸・人参も同じくみじん切りする。

  3. 3

    写真

    みじん切りしたショウガを炒め香りが出てきたら、鶏ミンチ・人参・干し椎茸の順に入れ炒める。

  4. 4

    写真

    堅く絞って水切りした大根葉を加えて炒め、調味料を加え干しエビ・豆腐の順に加える。

  5. 5

    写真

    木べらで豆腐をつぶしながら炒り煮し、溶き卵を加え一煮立ち水溶き片栗粉で全体をまとめ最後にゴマ油とゴマを加えて完成!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

低カリウム血症が判明し、カリウムを多く含む食品を使って摂取しようと思い作りました。
レシピID : 1785968 公開日 : 12/04/20 更新日 : 12/04/20

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