おからで薄皮饅頭の画像

Description

薄皮におからを練りこんで粉類カット。薄皮まんじゅうを目指した蒸し饅頭です。もっちりした皮で腹もちバッチリ。ダイエットに!

材料 (直径5cm×8個くらい)

☆乾燥おからの場合
20g
☆生おからの場合
80g
●重層orベーキングパウダー
2g
50ml
○醤油
大さじ1
○砂糖
20g
120g
適量

作り方

  1. 1

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    乾燥おからの場合は、水を加えて80gに戻しておく。あんこを8等分して丸めて冷蔵庫で冷やしておく。

  2. 2

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    ○を合わせてレンジでチン。砂糖を良く溶かす。重層、薄力粉を合わせたボウルに加えて混ぜる。

  3. 3

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    3とおからをよーく混ぜ合わせる。扱える硬さになるまで5分間以上捏ねる。

  4. 4

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    8等分した生地を綿棒で均等に伸ばして、餡を包む。

  5. 5

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    ひび割れたりして非常に包みにくいですが根性で。

  6. 6

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    包んだ饅頭をバッド等に敷いた片栗粉の上にコロコロ。隙間のないように薄ーくまぶす。

  7. 7

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    蒸し器に水を張って沸騰させてから、強火で10分蒸す。

  8. 8

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    片栗粉が全部透明になったら完成!

コツ・ポイント

おからはどうしてもポロポロ崩れるので片栗粉でコーティングしました。
包むときは生地の厚みが均等になるように!厚みが偏ると破裂しやすくなっちゃいます。
もっと皮を薄くしたいなら、おからを減らして薄力粉を増やしてください。

このレシピの生い立ち

カロリーをなんとかカットしたくておからを使ってみました。
しっとりずっしりとして、意外とイケました。
レシピID : 1888987 公開日 : 12/07/20 更新日 : 12/08/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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ペーちゃんママ
さつま芋餡入りで♪おから感も気にならず美味しかったです~!感謝

せいろで本格的ですね!気に入って頂けて嬉vれぽ感謝です^^