簡単☆彡ヘルシーカレイの煮付け
作り方
-
-
1
-
カレイは十字に切り込みを入れて、味が染み込みやすくする。
-
-
-
2
-
しめじは、食べやすく分けておき、長ネギは斜め切りにする。
-
-
-
3
-
★を煮立たせて、カレイとしめじ、長ネギを加え落とし蓋をして10分煮込んで出来上がり。(たまに煮汁をかけてね)
-
コツ・ポイント
カレイは身が柔らかいので、盛り付けの時に、崩れないよいに気をてけて(^。^;)
味は薄めにしてあります。甘さがほしい人は、砂糖を加えてもいいかも(●^o^●)
味は薄めにしてあります。甘さがほしい人は、砂糖を加えてもいいかも(●^o^●)
このレシピの生い立ち
妊娠中、体重管理をしながらも、栄養が有るものが食べたくて考えました(●^o^●)
煮付けは通常カロリーが高いんですが、底カロリーに仕上がってます。
煮付けは通常カロリーが高いんですが、底カロリーに仕上がってます。