男の料理!サーモンマリネ風サラダの画像

Description

糖質制限ダイエットの最中、どうしてもサーモンマリネが食べたくなったため、砂糖類を徹底排除してシンプルに作りました。

材料 (2人分)

にんにく
一粒(スライス)
大匙3
エクストラヴァージンオリーブオイル
大匙1
適量
マヨネーズ
適量
黒胡椒
適量
レモン汁
適量
ほんだし(顆粒)
少々
醤油
少々

作り方

  1. 1

    サラダ菜は水切りしてお皿に盛っておく。スライス玉葱は水にさらした後、塩揉み。サーモンは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    味付けは男っぽく大胆に!酢・オリーブオイル・レモン汁・ほんだし等をボールで混ぜ、糖質カットドレッシングを作る。

  3. 3

    ボールに主役のサーモンを追加。黒胡椒・マヨネーズ・醤油でお好みの味に調整。

  4. 4

    写真

    皿に乗ったサラダ菜の上に、ボールの中のサーモンマリネを盛り付け。レタスだとこんな感じに…

コツ・ポイント

サラダ菜、スライス玉葱の水切りをしっかり。玉葱・ニンニクに糖質が若干多いので、砂糖・市販ドレッシング等、糖質を含む調味料はカット。味付けはあくまで男っぽく大胆に!黒胡椒や、鉄板コンビのマヨネーズ&醤油はお好みに調整します。

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエットをする中で、「サーモンマリネ」を極力糖質の少ない食材を選んで作ろうと思いました。玉葱、にんにくは多少高めですが、3食トータルでクリアすれば問題ありません。便宜上2人前としましたが、野菜沢山味噌汁とともに1人で食べました。
レシピID : 2026399 公開日 : 12/11/12 更新日 : 12/11/24

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