超簡単ダイエット塩麹タラコスパゲティ弁当
ぺトロ
作り方
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1
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ヨーグルト120gをボールに入れる
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2
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辛子タラコ使用、タラコの周りの辛子も包丁裏で綺麗に取り使用、タラコは初め手で優しく出し包丁裏でこすぐ
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3
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分量のヨーグルト、マヨネーズ、塩麹、醤油麹、昆布茶、ほぐしたタラコを混ぜ合わせる
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4
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ラップし2時間以上冷蔵庫に寝かす！私は前の日の夜に作り朝は混ぜるだけ^_−☆
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5
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焼き海苔をキッチンはさみで切り刻み海苔にする
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6
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大きめの鍋に塩大さじ2オリーブオイル大さじ2を入れ沸騰させる
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7
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スパゲティを入れ規定の分量湯がく！鍋は洗わないで！
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8
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ザルに上げ水を良くきる
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9
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スパゲティを湯がいた後の鍋に戻しタラコソースをかけ、混ぜるだけ
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10
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綺麗に優しく麺がきれない様に
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11
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弁当箱又はさらに盛り付け刻み海苔をかける
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コツ・ポイント
鍋は水道代、洗剤代節約の為に洗わず使いました(*^_^*)レンジでチンしたらまた違う旨さになりますよ！
このレシピの生い立ち
大好きなタラコスパゲティをカロリー低く作りたくいろいろ試したらこうなりました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ぺトロ
