簡単!鮭のカリッと☆フライの画像

Description

ノンオイルで、低カロリートースターで作れるよ(○・v・)作り方も卵なしで手間を省いて簡単に!ダイエット中オススメ♪

材料 (2人分)

少々
塩コショウ
少々
大さじ2
大さじ2
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    鮭の皮をとって酒につけておく。その間に◎を混ぜて、ボールにはパン粉を入れる。

  2. 2

    鮭の水気をキッチンペーパーなどでとり、塩コショウをし食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ◎を混ぜた中に、鮭を絡ませてパン粉の入ったボールに入れてパン粉をつけていく。

  4. 4

    トースターで15分焼いて裏返して5分~10分焼いて出来上がり★レモンなどで食べると低カロリー(*^^*)

  5. 5

    ★チーズver★スライスチーズを鮭の大きさに切り、出来上った鮭フライに乗せて、トースターの中で余熱で溶かして出来上がり♪

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

揚げないで低カロリーにするため
レシピID : 2115612 公開日 : 13/02/12 更新日 : 13/02/15

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