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ダイエットおからクッキー（抹茶）

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Description

甘さ控えめヾ(･ω･o)1枚ー35カロリー
厚さ１㎝の食べ応えのある1枚です…
普通マーガリンだと　１枚48カロリー

材料

おから(生)
250
　※粉…☆合わせて150ｇ
（薄力粉だけでもOK）
☆薄力粉
１２2
☆コーンスターチ
２０
☆抹茶粉末
８
低カロリーマーガリン
１５０
砂糖
８０
バニラオイル
少々

作り方

  1. 1

    写真

    150度に予熱したオーブンでおからをカラ焼きします。

    150度で30分
    混ぜてもう30分
    75ｇになりました。

  2. 2

    写真

    粉類を合わせてふるう。（省略可）

  3. 3

    写真

    マーガリンと砂糖をザラザラしなくなるまで混ぜる。

    バニラオイルを入れる時はここで！

  4. 4

    写真

    材料全部入れ手で混ぜひとまとめにします。

    まとまらない時は
    様子を見て牛乳を入れてください。

  5. 5

    写真

    フリーザーバック
    (100均 M 22×18)にきっちり伸ばし、冷凍庫で1時間休ませます。

  6. 6

    写真

    袋の横を包丁で切り開き４×８にカットします。

  7. 7

    写真

    おからをカラ焼きしたオーブンシートにそのまま並べ、
    180度で10分
    温度を落とし
    160度で20分
    計30分焼きます。

コツ・ポイント

オーブンの温度を途中で下げるのはめんどくさいですが抹茶の色がキレイに出るのでお勧めします。

乾燥おから120ｇを使う時はまとまりにくいので牛乳（大さじ2）入れて作ってます。
生おからだとザクザクして乾燥おからはサクサクです。

このレシピの生い立ち

クッキーが大好きで食べ過ぎてしまい
少しでも体にいいクッキーをと思い作ってます。

娘たちの為に分量を正確に出しました。
我が家の定番クッキーです(○´3`○)
レシピID : 2130283 公開日 : 13/02/23 更新日 : 13/02/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10件 (9人)
2016年6月13日
写真
あずもこ♡
おからパウダーで作りました！美味しかったです☆また作ります！

おからパウダーいいですね(人〃∇〃)食べたい～♪レポ感謝☆

2014年12月13日
写真
平日主婦もっさん
とまらない美味しさ～♪おからたっぷりなﾚｼﾋﾟに感謝です(^^)

美味しそo(*'o'*)o食べたい♪とまらないよね☆レポ感謝

2014年1月24日
写真
志保嬢
次は鮮やか抹茶色を目指してリベンジ！サックサクで美味しかった‼︎

レポ感謝ヾ(´︶`♡)ﾉ サクサクそう♪是非リピしてね～

2013年11月15日
写真
もーたくん
やばい！おいしすぎました！友達も絶賛でした〜りぴします

おいしそうヾ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾞ♪ココアと抹茶かな？レポ感謝☆

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ちさっぴ♡
ダイエットおからクッキー（抹茶）
by ちさっぴ♡