蒸しタラのきのこソースの画像

Description

油を使わずヘルシーに。
蒸すのでタラがフワッと仕上がります。
サッと火の通る野菜でアッという間に出来上がり♪

材料 (2人分)

2切れ
塩、酒
各少々
少々
大さじ5杯
しょうゆ、みりん
各大さじ1杯
1/2本

作り方

  1. 1

    たらは一口大に切って塩と酒をふり、しばらく置きます。

  2. 2

    片栗粉をまぶして5分ほど蒸して火を通します。

  3. 3

    きのこは薄切り、長ネギは縦半分に切って斜めに千切りにします。

  4. 4

    鍋に水と調味料を煮立たせてきのことねぎを入れ、しんなりしたら蒸したタラを加えます。

  5. 5

    タラに味が染み込むようにサッと煮立たせたら盛り付けます。

コツ・ポイント

タラには塩と酒で下味を。
片栗粉をまぶすことで崩れることなく、旨味も逃げないようにします。
また煮汁にも少しとろみがつきます。

このレシピの生い立ち

旬のタラを使った料理。
油を使わずにヘルシーに作ってみました。
タラもカロリーが低く、またきのこと合わせることで食物繊維も摂れます。
合わせる野菜もカロリー低めで、サッと火の通るものを合わせました。
レシピID : 2143565 公開日 : 13/03/06 更新日 : 13/03/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

103 (99人)
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amileamila
おいしかったです。
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msft5632
魚を嫌がる息子が今日のはおいしいねときれいに食べました^^感謝☆
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chiecooo
ヘルシーで簡単で美味しい♡優しい味にほっこりしました!
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オレンジぶー
美味しかったです!