不足しがちな栄養素を補給するスムージー。

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Description

ビタミンB1、B2、葉酸、食物繊維、カルシウムなどがいっぱい。栄養素は生い立ちに記載↓1杯でかなりの栄養が摂れます。

材料 (1杯分)

200cc
1/4個
1/2本
一株
大さじ2(16g)
大さじ1(8g)
大さじ1(6g)
黒すりごま
大さじ1(8g)

作り方

  1. 1

    写真

    小松菜、バナナ、りんごは適当に切ってすべてをミキサーにかけるだけ!

コツ・ポイント

ミキサーにあまりかけすぎず、時間をおくと酸化するので出来たてを飲むようにしてください。生い立ちに主な栄養素を記載していますが、他にもたくさんの栄養素が含まれています。朝1杯飲むことで1日の栄養バランスがとりやすくなります。

このレシピの生い立ち

主にカルシウム→1日の推奨量の約85%
食物繊維→1日推奨量の約36%
ビタミンB1→1日の推奨量の約40%
ビタミンB2→1日の推奨量の約45%
ビタミンB6→1日の推奨量の約45%
ビタミンE→1日の推奨量の約50%
葉酸→128㎍

レシピID : 2213567 公開日 : 13/05/06 更新日 : 13/07/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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komugiko4
とても美味しかったです♡
初れぽ
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しじみごはん
青汁で作りました☆フルーツと香ばしさで栄養一杯実感できますね♪

わぁ♪初れぽ&いつもありがとうございます♡感謝です^^♪