なすの鶏肉はさみの蒸し焼きの画像

Description

とてもヘルシーななす料理です。口の中でとろっととろける感じです。むね肉もカロリーが低いので、たくさん食べても大丈夫。

材料

2本
しょうが汁
小さじ1
大さじ1
ホワンミーうまにの素
大さじ1
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
あんかけのあん
50㏄
 みりん
小さじ1
 しょうゆ
小さじ1
 砂糖
小さじ1/2
 ホワンミーうまにの素
小さじ1
 うまにの素水溶き用水
大さじ1
 鷹の爪
1/2本

作り方

  1. 1

    なすは所々皮をむいて縦に4つ横に半分に切り水にさらします。

  2. 2

    鶏むねひき肉・しょうが汁・酒・うまにの素を練り合わせます。

  3. 3

    ビニール袋に小麦粉を入れ、水気を拭き取ったなすを入れ、シャカシャカふってなすにまんべんなく小麦粉をまぶします。

  4. 4

    写真

    2枚のなすの間によく練った鶏ひき肉を挟みます。
    (写真は焼いた後ですがこんな感じにします)

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを半分ひき、なすを入れ上から残りのオリーブオイルをかけて蓋をして両面焼きます。

  6. 6

    きつね色になったら焼きあがりです。

  7. 7

    上にかけるあんを作ります。
    水・みりん・しょうゆ・砂糖・鷹の爪を火にかけます。

  8. 8

    沸いたら水に溶いたうまにの素を入れ、とろみがついたらあんのできあがりです。

  9. 9

    写真

    焼けたなすの上にあんをかけて下さい。

  10. 10

    あんでなく、しょうがじょうゆもさっぱりしておいしいですよ。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

無人販売所でなすがとても安かったので作りました。
レシピID : 2303190 公開日 : 13/08/01 更新日 : 14/06/24

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