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ほうれん草とにんじんトマトのツナサラダ

ほうれん草とにんじんトマトのツナサラダの画像

Description

栄養バツグンのこのサラダ。ドレッシングはツナ風味で。もし残っても次の日リメイクできちゃう。ほうれん草１束もあっという間♪

材料 （２、３人）

ほうれん草
１束
人参(千切り)
１本
トマト
大１
☆ツナ缶
１缶
☆オリーブオイル
大さじ２
☆しょうゆ
大さじ１
☆お酢
大さじ１
☆にんにくすりおろし
１片
☆黒砂糖
小さじ１
☆塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ドレッシングを作っておく。☆をすべてボウルにいれて混ぜておく。

  2. 2

    ほうれん草は沸騰したお湯に約３０秒くらい塩茹で(分量外）してさましてからしっかり水気をきる。

  3. 3

    にんじんは千切りにしておく。トマトは皮をむいておく。(トマトの皮をむくときは沸騰したお湯にいれてから剥くと簡単）

  4. 4

    写真

    ほうれん草(カットしてね）、にんじん、トマトをボウルに入れ、１で作ったドレッシングを混ぜて出来上がり！

  5. 5

    今回使ったトマトは黄色のとまですが、もちろん赤トマトでもぜんぜんOK

コツ・ポイント

トマトの皮をむくことで、口当たりがよくなります。ほうれん草を湯がくときのお湯で十分！
（めんどくさくなければ皮付きでももちろんOK)
ほうれん草はさっとゆでるだけでOK

もし、サラダが残ったらパスタとあえてリメイクしちゃいます！

このレシピの生い立ち

ほうれん草をもりもりたべたかったのと、なるべく栄養を多めにとりたかったので。
しっかりしたサラダが食べたい！とのことでシンプルなんだけどツナを入れることでまたパンのおかずにも。ほうれん草とにんじん、トマトの組みあわせ、それだけで体によさそう
レシピID : 2330579 公開日 : 13/09/01 更新日 : 13/09/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (8人)
2015年4月16日
写真
ゆみなっつ☆
リピです♡ 家族からも大好評でした！

つくれぽありがとうございます♪ご家族にも好評いただいて嬉しい

2015年3月23日
写真
めぐ☆3児mam
ベロリと食べ切れちゃいました♪今度は倍量で、パスタにしたいです☆

つくれぽありがとうございます♪倍増してパスタに絡めて是非♪

2015年2月9日
写真
なぎち！
1人ランチでペロリ★めちゃうまでした！リピ決定♪

作れぽありがとうございます♪ぜひリピしてください。美味しそう

2015年1月8日
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こちゃびち
すごく美味し～♪パスタを楽しみにしましたが売り切れでした(笑)

わー♪とっても美味しそうです*\(^o^)/*作れぽありがと

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tocomoc
ほうれん草とにんじんトマトのツナサラダ
by tocomoc