旬野菜のごまフランの画像

Description

栄養価たっぷりの金ごまを使ったカンタンお料理です!香り豊かな金ごまが、より一層美味しく彩ります☆

材料 (4人分)

4個
1/3カップ
2/3カップ
小さじ2/3
こしょう
少々
金ごまいりごま
大さじ2
2枚
バター
大さじ1
ケチャップ
お好みで

作り方

  1. 1

    Aを混ぜる。

  2. 2

    じゃがいもは細切り、アスパラは小口切り、ベーコンは5㎜幅に切り、バター大さじ1で炒め、ミニトマトとともに1.に入れる。

  3. 3

    200度のオーブンで15分焼き、表面が固まりかけたら合わせごま(白)を全体にふり、再び、真ん中が焼けるまで焼く。

  4. 4

    ケチャップを好みで添える。

コツ・ポイント

ごまの香りが食欲増進!!野菜と卵が一緒に取れる身体に優しいメニューです
オーブンを使わずにフライパンでふたをして中火で焼いても出来ます!
313Kcal,塩分1.5g(1人分)、調理時間25分

このレシピの生い立ち

料理研究家 おだクッキングスタジオ小田直子先生
金ごま本舗 では毎月100名様に「金ごま」のプレゼントを実施中です。
当社ホームページにぜひお立ち寄りください。
レシピID : 2336102 公開日 : 13/09/06 更新日 : 14/06/26

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