低糖質！おからの松風焼き
Description
おからがパサパサ・もそもそしません。腹持ちが良いのでお弁当にも。サラダを添えて夕飯にも。
ZenTofu
材料
（4人分）
200g
１缶 (90g)
２個
1/2本
２枚
ひとつかみ
味噌
大２
練りごま
小１
生姜（みじん）
ひとかけ分
豆乳 or 水
100ml〜
小３
たっぷり
作り方
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1
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野菜はみじん切りにして他の材料とよく混ぜる。
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2
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型に入れて上に胡麻をたっぷり乗せて180度のオーブンで15~20分。
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コツ・ポイント
＊緑の野菜は何でもあるものでOK
＊干し椎茸は乾いたままみじん切りにする
＊ツナはオイル缶で汁ごと
＊水分量はおからの水分量によって調節してください
＊干し椎茸は乾いたままみじん切りにする
＊ツナはオイル缶で汁ごと
＊水分量はおからの水分量によって調節してください
このレシピの生い立ち
手作り豆腐で出来るおからを美味しく消費
(
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ZenTofu
