生ごぼうのサラダ の画像

Description

鮮度の良いごぼうを生でサラダにしてみました♪
マヨネーズを使わずヨーグルトでヘルシー☆
【82kcal/1人分】カテゴリ

材料 (3人分)

150g
ツナ80g缶(漬け油を切る)
1缶
クレイジーソルト
少々
胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    直径3cm弱の太めのごぼうです。普通の鮮度の良いごぼうと食べた感じ大きな違いはありません。

  2. 2

    写真

    外側はたわしでよく擦って洗います。
    ごぼうの香りが好きなので私は皮を剥きません。
    極細千切りにし、ひたひたの水にさらす

  3. 3

    写真

    千切りのにんじん、玉葱スライスも牛蒡と一緒に水にさらす。笊に上げ水を切ったらその他の材料を加える。

  4. 4

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    混ぜ合わせて出来上がり。
    レタス、トマトなど添えて盛り付ける。

  5. 5

    洋風のサラダカテゴリ掲載。

コツ・ポイント

工程2:繊維が多いので、できるだけ細めの千切りにします。私は細め千切り用のスライサーを使いました。

このレシピの生い立ち

「生でも食べられる」というごぼうを買ったので。
レシピID : 2364081 公開日 : 13/10/10 更新日 : 15/01/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
りょうびん
余り野菜を入れてみました…さっぱりして、美味しかったです♪

感謝感激1号レポ♡野菜たっぷりいいね!掲載遅れご免なさい。