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粉,肉なし! ヘルシーフワフワお好み焼♪

粉,肉なし! ヘルシーフワフワお好み焼♪の画像

Description

カロリー制限が必要な方に！
給料日前に！
小麦アレルギー対策に！

メレンゲでフワフワです♡

材料 （２人分）

キャベツ（小さめ）
１/４個
もやし
１/２袋
山芋
７０g〜８０g
顆粒和風だし
４g（１袋）
卵黄
２個
卵白
２個
お好みソース、花鰹、青のりなど
好み

作り方

  1. 1

    キャベツ→千切り
    山芋→すりおろす

  2. 2

    キャベツ・もやし・顆粒だし・山芋をまぜる

  3. 3

    写真

    ボウルに卵白でメレンゲを作る

  4. 4

    ２と３を、やさしく混ぜる

  5. 5

    写真

    真ん中に少し窪みを作り、卵黄を乗せ両面焼いたら出来上がり♪

コツ・ポイント

粉不使用なので少々柔らかめです。ひっくり返すのが少し難しいかも。

このレシピの生い立ち

妊娠中でカロリー制限が必要な自分の為のレシピです。

カロリー制限が必要無い方は、肉・エビ・ホタテ・イカなどなど、何でも入れて下さい！！
レシピID : 2450907 公開日 : 14/01/02 更新日 : 14/01/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2014年3月29日
初れぽ
写真
piopiopiop
フワフワ♪粉なしだからご飯のおかずに♪お野菜たっぷり美味でした！

作って下さり大感謝です!!　我が家でもコレ、おかずです＾＾

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( )
rozako
粉,肉なし! ヘルシーフワフワお好み焼♪
by rozako