捨てない!大根の皮とブロッコリーの芯

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Description

豚肉とオイスターソースのコク味でメイン料理、おべんとうにも。ナッツが肝心です。ビタミンB、食物繊維、カリウムが採れます。

材料

1/2本分
100グラム
オイスターソース
おおさじ2
生姜
スライス1枚
お好み
しょうゆ
おおさじ1
おおさじ1

作り方

  1. 1

    大根の皮とブロッコリーの芯を細切りにします。豚肉と生姜は細切りにしてしょうゆ、かたくり粉をまぶして下味をつけておきます。

  2. 2

    フライパンで松の実をからいりしてとっておきます。
    下味がついた豚肉をさっと炒め、続けて大根皮ブロッコリー芯も一緒に炒めます。

  3. 3

    オイスターソースを回しかけて炒めて、松の実も加えます。今回は韓国の粉とうがらしをちょっぴり加えてピリ辛風味。味を調えたらできあがり。

コツ・ポイント

松の実以外のカシューナッツもおいしいです。ブロッコリーの芯は硬めにゆでてあるやつを使いました。生なら炒めるときにじっくりめにしたらいいとおもいます。大人は粉唐辛子をちょっぴり加えてピリ辛にしてたべました。

このレシピの生い立ち

ブロッコリーをボイルしてたべようとおもったら意外と生っぽかった…ので思いつきました。硬い芯も皮も食物繊維が豊富もったいないもったいない。風邪気味でのどが痛かったので生姜でピリリと効いたモノが食べたかったッス。
レシピID : 247020 公開日 : 06/04/04 更新日 : 06/04/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ochikeron
ついでににんじんの皮も♪肝心の松の実がなくてクコの実で☆

すばらしい~!赤の色がプラスで鮮やかですね。おいしそう