お豆と鶏肉のビネグレットサラダ*の画像

Description

ヘルシーなお豆のサラダです。分量はお好みでどうぞ!お豆自体に味があるので、ドレッシングの味付けは薄目でもOK♪

材料

ミックスビーン
適量
適量
適量
適量
にんにく
適量
ガラムマサラ
お好みで
オリーブオイル(炒め用)
適量
【ドレッシング】
下記材料を混ぜ合わせる
・白ワインビネガー
適量
・オリーブオイル
適量
・粒マスタード
適量
・塩&胡椒
適量
・エルブドプロヴァンス
適量
・ピリ辛オイル
お好みで

作り方

  1. 1

    ミックスビーン(ひよこ豆・ブラックビーン・キドニービーン)を一晩水に浸けて戻し、水を替えコトコトをお豆が柔らかくなるまで煮る。

  2. 2

    新玉ねぎを薄くスライスし水にさらす。ピーマンもスライスしておく。

  3. 3

    ドレッシングの材料を混ぜておく。ピリ辛オイルはお好みで。

  4. 4

    鶏ムネ肉を小さく角切りにして、つぶしたにんにくと一緒にオリーブオイルで炒め、塩・胡椒をし、お好みでガラムマサラをふりかける。

  5. 5

    お豆が柔らかくなったら十分に水を切り、お豆と新たまとドレッシングと炒めた鶏ムネ肉をよく混ぜ、冷蔵庫にねかせておく。ピーマンはお好みのタイミングで入れる。

コツ・ポイント

次の日に食べても、味がしっかり馴染んでいてとても美味しいです。
また、パンに挟んでサンドにしても美味しいですよ!

このレシピの生い立ち

WholeFoodsのデリで食べたミックスビーンのサラダをイメージして作りました。
レシピID : 250049 公開日 : 06/04/21 更新日 : 06/04/21

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