㌍25%オフ✨大豆水煮deパンケーキ
Description
ふんわり食感のホットケーキ☻大豆水煮を入れるのでカロリー25%オフ❤️食物繊維もたっぷり、お腹にも優しい。
栄養士のLily
材料
（ホットケーキ2枚分）
作り方
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2
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材料を全てボウルに入れて、ダマにならないようなめらかになるまで混ぜる。
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3
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熱したフライパンに油をひいて、2の生地を焼く。弱火にしてフタをして2分ほど蒸し焼きにする。
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4
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ひっくり返してさらに1分ほど焼く。【注意】この時、フライ返しで上から押さえないこと！ふんわり感がなくなりますT_T
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5
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出来上がり(*^^*)お好みでハチミツなどをかけてどうぞ❤️←カロリーはちょっと高くなりますが^^;
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6
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普通に作ると一枚あたり約200㌔㌍ですが、粉の半量を大豆水煮にするとカロリーが約25%オフに！（一枚あたり約150㌔㌍）
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コツ・ポイント
①大豆水煮をしっかり潰すこと②フタをして蒸し焼きにする③ひっくり返した後に上から押さえつけない。この3つでふんわり感がアップします(*^^*)
このレシピの生い立ち
大好きなホットケーキをカロリー控えめで食べたかったので(*^^*)
栄養士のLily
