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おから入りワカモレ

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Description

おからでヘルシーなガカモレ

材料 （2人分）

アボカド
1/2個
おから
50g
玉ねぎ
1/2個
ほうれん草
2本くらい
ドライマンゴー
3枚
ヨーグルト
大さじ1
●レモン汁
1/2個分
●コリアンダー
少々
●塩コショウ
少々
●チリパウダー
少々
●クミン
少々

作り方

  1. 1

    アボカド、ほうれん草、ドライマンゴーを一口大に切る。

  2. 2

    写真

    ほうれん草、ドライマンゴーをレンジで3分ほどチン

  3. 3

    1、2、おから、ヨーグルトと●のスパイスを全てフードプロセッサーに入れて滑らかになるまでミキシング

  4. 4

    写真

    玉ねぎを粗みじん切りにしプロセッサーに投入。軽く混ぜる程度に回して、完成！！

コツ・ポイント

チャツネの代わりにドライマンゴーを使いましたがなくてもOKです。

このレシピの生い立ち

おからダイエット中！
レシピID : 2636450 公開日 : 14/05/20 更新日 : 14/05/20

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おから入りワカモレ
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