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ヘルシーの極み、胸肉の簡単チャーシュー

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Description

安い胸肉を使って、簡単ヘルシーな酒のアテ。財布にも優しく、ダイエッターからアスリートな人にもオススメです。

材料

■ 鶏胸肉一枚
料理酒
大さじ1
濃口醤油
大さじ1
塩胡椒
適量

作り方

  1. 1

    皮を取り除いた胸肉を耐熱容器に入れ、塩胡椒を両面にまぶします。

    皮をとれば、それだけでカロリー半減！

  2. 2

    濃口醤油と料理酒を加えます

  3. 3

    ラップをしてレンジで4分加熱。

    裏返して4分加熱。

  4. 4

    冷めたら厚さ縦半分に切り、5ミリにカット。

  5. 5

    タッパーなどに汁と一緒に入れて一晩冷蔵庫で漬けおき。

  6. 6

    お酒のお供に最高です。

    オリーブオイルをかけて食べてもいいですよ！
    エクストラバージンで！

コツ・ポイント

特にありません。簡単ですよ！
ダイエットの味方です。

このレシピの生い立ち

とにかく脂質を抑えて、たんぱく質を取りたい人にオススメ！オリーブオイルをかければオレイン酸効果で免疫力向上、悪玉コレステロール低減、便秘解消、ビタミンEによる老化予防、クロロフィルによる美肌効果などいい事ずくめですよー！
レシピID : 2681515 公開日 : 14/06/22 更新日 : 14/06/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2016年4月19日
写真
クック0PDJP3☆
簡単に美味しく出来ました〜^^

クレイジーソルトで作るとさらに美味しさupですよー！

2015年1月29日
写真
コトトト
お弁当に入れました！美味しかったです(^-^)

ありがとですー！ ダイエッターのお助けになれば幸いです！

2014年9月9日
写真
ねぎらぶ
倍量で作りました。育児の合間にできて助かります(*^^*)

倍量凄いですね！レンジでかんたん。ありがとう！

2014年7月3日
写真
ともﾁｬﾝs2
おいしいできました!!ありがとうございます

喜んでもらえてよかった！こちらこそありがとう！

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goodwear
ヘルシーの極み、胸肉の簡単チャーシュー
by goodwear