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罪悪感ゼロ❤おからデザート

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Description

満腹感のある、自然な甘みのダイエット時も安心のデザートが食べたくて❤ココット皿3個分で172kcalしかない❤

材料 （ココット皿 3個分）

おから
80g 89kcal
牛乳
50ml 33kcal
ミックスベリー
5g 17kcal
クルミ
5g 33kcal

作り方

  1. 1

    ボールにおからと牛乳を入れてよく混ぜます。混ぜたらココット皿(耐熱皿なら何でも可)に入れます。

  2. 2

    私はドーム状の形状にしました。包丁でザクザク胡桃を細かく切ったら上にのせます。

  3. 3

    私はオーブンで15分くらい余熱無しで焼きましたが、オーブンがなければトースターでもいいと思います！

  4. 4

    焼けたら上からミックスベリーをのせたら完成❤

コツ・ポイント

甘みが少ないので、上から蜂蜜やメープルシロップをかけて食べるのがオススメ❤カロリーが気になる方は、液体パルスイートをたらりと垂らして食べてね❤

このレシピの生い立ち

腹持ちがよくて低カロリー高タンパクなおからを使った簡単にできる、ずぼらデザートです！
レシピID : 2686763 公開日 : 14/06/26 更新日 : 14/06/26

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罪悪感ゼロ❤おからデザート
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