すき焼き風煮物の画像

Description

腸の働きを整えたり、コレステロールをコントロールしたりする重要な作用を持つ食物繊維がたっぷり摂取できるメニューです

材料 (1人分)

50g
50g
30g
40g
10g
30g
20g
20g
醤油
4g
0.3g
砂糖
5g
みりん
6g

作り方

  1. 1

    しらたきは食べやすい長さに切り、茹でて灰汁をとる
    野菜類は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにごぼうを入れ、ひたひたかぶるくらいの水を入れて煮る。

  3. 3

    ごぼうが柔らかくなったところで、調味料を入れて、沸騰したら、残り野菜、肉、豆腐を入れ、煮込んで完成。

コツ・ポイント

水ぽくなりやすいので、しらたきはしっかり水切りしてください。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。手軽に食べられる一人分すき焼き風煮物です。
レシピID : 2784007 公開日 : 14/09/04 更新日 : 14/09/05

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