《時短朝食》オートミールの豆乳粥ベース
Description
ほんのり豆腐の味がして、洋風にも和風にもアレンジできる優れものです。栄養たっぷりなので子どもや病人にも。
材料
(1人分)
1/4カップ
200cc
作り方
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1
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鍋に豆乳とオートミールを入れ、煮る。焦げ付きませんが、底に少し固まる感じになるのでときどきかきまぜてください。
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2
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3~4分弱火にかければ食べられます。私はもったりしたものが好きなのでとろ火で約10分弱ゆっくり煮ます。
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3
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基本の味付けは塩コショウですが、リゾット系の味付けもイケるかな?と思っています。(未チャレンジ)
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4
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※アレンジの例 ⇒
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5
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【写真参照】
小鍋に焼きシャケ半切れを大さじ2の水でほぐす。これに豆乳とオートミールを足して煮る。カイワレを乗せる。
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6
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【洋風】
沸騰後すぐに火からおろしてコーンスープの素1袋を加える。とろみが強くなるので煮込まないで。おススメの味です!
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7
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2014.9.17
ちりめんじゃこと梅干し、うずらの卵。
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8
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2014.10.8
先にベーコン細切りを炒めて、それに材料を加える。ポーチドエッグを食べるときに乗せて塩コショウを少々。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
牛乳粥をヒントに、豆乳で作りました。
手軽にカルシウムや鉄分も摂取できる食材としてオートミールを重宝しています。腹持ちがいいので間食が少なくなりました。
手軽にカルシウムや鉄分も摂取できる食材としてオートミールを重宝しています。腹持ちがいいので間食が少なくなりました。