《時短朝食》オートミールの豆乳粥ベース

 《時短朝食》オートミールの豆乳粥ベースの画像

Description

ほんのり豆腐の味がして、洋風にも和風にもアレンジできる優れものです。栄養たっぷりなので子どもや病人にも。

材料 (1人分)

作り方

  1. 1

    鍋に豆乳とオートミールを入れ、煮る。焦げ付きませんが、底に少し固まる感じになるのでときどきかきまぜてください。

  2. 2

    3~4分弱火にかければ食べられます。私はもったりしたものが好きなのでとろ火で約10分弱ゆっくり煮ます。

  3. 3

    基本の味付けは塩コショウですが、リゾット系の味付けもイケるかな?と思っています。(未チャレンジ)

  4. 4

    ※アレンジの例 ⇒

  5. 5

    【写真参照】
    小鍋に焼きシャケ半切れを大さじ2の水でほぐす。これに豆乳とオートミールを足して煮る。カイワレを乗せる。

  6. 6

    【洋風】
    沸騰後すぐに火からおろしてコーンスープの素1袋を加える。とろみが強くなるので煮込まないで。おススメの味です!

  7. 7

    写真

    2014.9.17
    ちりめんじゃこと梅干し、うずらの卵。

  8. 8

    写真

    2014.10.8
    先にベーコン細切りを炒めて、それに材料を加える。ポーチドエッグを食べるときに乗せて塩コショウを少々。

コツ・ポイント

レンジでも作れますが、歯ざわりがやや悪くなるのと、とろみ加減が難しいです。

追記:2014.10.3 レンジ版公開
レシピID : 2822510

このレシピの生い立ち

牛乳粥をヒントに、豆乳で作りました。
手軽にカルシウムや鉄分も摂取できる食材としてオートミールを重宝しています。腹持ちがいいので間食が少なくなりました。
レシピID : 2788517 公開日 : 14/09/11 更新日 : 14/10/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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あんずてぃー☆
大葉を入れていただきました☆トロットロでおいしい〜^^♡

つくれぽ有難うございます♪大葉、さっぱり香りがよさそう!!