干しえのき入り☆ゴーヤチャンプルー

干しえのき入り☆ゴーヤチャンプルーの画像

Description

ダイエットに効果があると言われている干しえのき!シャキッとした歯応えがたまりません!チャンプルーのアクセントに♪

材料 (2人分)

3個パックのやつ1個
小1本
えのき半株分ほど
☆オイスターソース
大1/2〜
☆鶏ガラスープの素
小2〜
☆塩コショウ
適宜
☆醤油
ほんの少し
1個
ひとつかみほど

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、チンして水切り

  2. 2

    ゴーヤは薄めにスライス水にさらしておく。

  3. 3

    干しえのき(えのきをバラバラにして天日に2日ほど干したもの)を水に浸して戻す。15分〜30分程度でOK。

  4. 4

    フライパンを熱し、豆腐をちぎって入れて、よく焼き色を付ける。(必要ならサラダ油を軽くしいて下さい。)

  5. 5

    豚肉を加えて炒める。

  6. 6

    ゴーヤの水気をよく切って加え、えのきも水気を絞って加える。たえず手を動かして中〜強火で炒める。

  7. 7

    火が通ってきたら☆の調味料で味付け。最後にたまごが入るので少し濃いくらいで大丈夫。

  8. 8

    味が馴染んだら溶き卵を回し入れ、鍋を煽って全体に行き渡らせる。

  9. 9

    最後に鰹節を加えて鍋を煽って、鰹節が全体に馴染んだら完成。

コツ・ポイント

早い話がゴーヤチャンプルーに干しえのきを入れてみただけなので、お好きなレシピに干しえのきを加えて頂くだけでOKですよ。
身体によくて美味しい干しキノコ、干し野菜レシピたくさん考えてたいなぁヾ(*´∀`*)ノ

このレシピの生い立ち

干しえのきレシピを考えてたら、ゴーヤと目が合ったのでチャンプルーにしてみました。
レシピID : 2822249 公開日 : 14/10/03 更新日 : 14/10/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート