鶏ハンバーグのトマトだれかけ
Description
塩分控えめのレシピです。
ダイエットプラス
材料
（１人分）
90ｇ
25ｇ
★パン粉
4ｇ
15ｃｃ
20ｇ
★塩
0.5ｇ
★コショウ
少々
90ｇ
2ｇ
▲穀物酢
大さじ1
▲醤油
小さじ1/2
オリーブオイル（炒め用）
小さじ1/2
作り方
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1
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トマトだれを先に作っておく。▲を全部混ぜます。
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2
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胸肉ひき肉に、★を入れ、よく混ぜる。
よく混ぜたら成形する。
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3
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フライパンに油をひき、2を焼く。
両面に焼き色がついいたら、弱火にしてふたをして焼く。
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4
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3をお皿に盛りつけ、1のたれをかけて出来上がり。
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コツ・ポイント
トマトだれがさっぱりの、ヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
つくねからヒントを得たアレンジメニュー。
つくねからヒントを得たアレンジメニュー。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ダイエットプラス
