5分で究極ヘルシー＆おいしい♡パンケーキ
Description
グルテンフリー、低脂肪、低糖質、ヘルシーなパンケーキ！美味で簡単でダイエットに最適☆おからたっぷりなので便秘解消にも◎
＊かしゅー＊
材料
（1人分(直径20cmを三枚)320kcal(はちみつなし)）
15g(大さじ1)
1個
40g(大さじ3)
はちみつ
お好みで
☆黒砂糖
お好みで(大さじ1くらいがいいかな？)
4g
作り方
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1
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☆を混ぜる
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2
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フライパンで焼く
※弱火でじっくり焼くと、焦げずに綺麗なキツネ色になります！
★私は油脂不使用でしたが、お好みで使用OK
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3
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片面がうっすらキツネ色になったら、裏返す
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4
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完成！
お好みで粉糖やはちみつ、バターを添えてください。
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5
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◎抹茶風味
☆の材料に抹茶を足してみました(緑茶粉末でも可)
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6
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抹茶風味も美味しいです(^-^)
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7
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アボカドディップを抹茶パンケーキでサンドしたものもヘルシーで美味♡
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コツ・ポイント
※お好みでヨーグルトを同じgで牛乳や豆乳に変えても美味しくできます。
※おからと米粉の比率は変更してもOK！
おからの割合多めだとカロリー低くなり、米粉多めだともっちり感UP！
黒砂糖なしだとお食事パンケーキ風です。それも美味しいです♡
※おからと米粉の比率は変更してもOK！
おからの割合多めだとカロリー低くなり、米粉多めだともっちり感UP！
黒砂糖なしだとお食事パンケーキ風です。それも美味しいです♡
このレシピの生い立ち
とにかくヘルシーで美味しい美容向けのものをつくりました！
便秘解消・タンパク質もとれる・グルテンフリー！しかも低糖質・低脂質！
美肌、ダイエット中の炭水化物に最適です♡
便秘解消・タンパク質もとれる・グルテンフリー！しかも低糖質・低脂質！
美肌、ダイエット中の炭水化物に最適です♡
