きのことベーコンのキッシュ風の画像

Description

腸内デトックス!不眠解消!

材料 (2人分)

作り方

  1. 1

    たまねぎは薄切り、ほうれん草は2cm幅に切り、まいたけ、しめじは石づきを切り、ほぐしておく。ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンに油をひき、たまねぎを入れ、しんなりするまで炒める。

  3. 3

    2にまいたけ、しめじを入れ、ベーコン、ほうれん草を入れ炒めたらバットに出して冷ましておく。

  4. 4

    オーブンを160℃に予熱しておく。

  5. 5

    卵を溶きほぐし、生クリーム、豆乳、塩、こしょうを混ぜ合わせ、生地を作る。

  6. 6

    生地に炒めておいた3を入れ、よく混ぜ。耐熱皿に流しいれる。

  7. 7

    モッツァレラチーズを薄切り、6の上にのせ、予熱しておいたオーブンに入れ20~30分程焼き、焦げ目がついたら完成!

コツ・ポイント

きのこ類は食物繊維が豊富で、低エネルギー☆また便秘解消効果もあります。チーズは良質なたんぱく質を含み、肝機能改善効果があります、また、カルシウムが豊富で骨を強くし、不眠解消効果も期待できます♪
エネルギー693kcal/塩分2.2g

このレシピの生い立ち

きのこに含まれる食物繊維、血中コレステロールを低下させる作用があり、動脈硬化予防も期待できます。その他、βグルカンという多糖類が豊富で、免疫力アップ、抗ガン作用などの働きもあります(^^)
レシピID : 2846161 公開日 : 14/10/20 更新日 : 14/10/20

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