ほうれん草キウイのグリーンスムージー
みちぽんぽん
作り方
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1
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りんごやキウイはよく洗って皮ごと使います
(皮の下に栄養がある為)
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2
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キウイは 毛の少ないゴールドキウイを使用 (できれば日本産)
芯の硬い部分を取り除く
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3
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材料を大きめに切ってミキサーにかける
(これは2人分作った時の画像)
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4
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滑らかになるまでよ〜〜く撹拌したら完成♪
★朝食代わりに飲んでください
ゆっくり噛みながら…
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5
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★朝コップに1杯飲み、
余った分はポットやガラス瓶などに入れて冷蔵保存
お腹が空いた時等おやつ代りに飲んで下さい
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6
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果物は皮ごと しかも常温では飲みにくいと思うかもしれませんが 栄養を摂取する為にはコレが一番
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7
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★スムージーは1日コップに２杯程度飲むのが目安
スムージーだけに頼らず昼夜はバランスの良い食事を心掛けてください
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コツ・ポイント
◆材料は常温
◆吸収良くする為牛乳や豆乳は入れない
◆りんごやキウイは皮の下に栄養があるので剥かずに使用
◆ほうれん草を生で使用するとシュウ酸(結石にができやすい)が気になるので カルシウムの多いキウイを使用
◆飲む前後40分お腹を空ける
◆吸収良くする為牛乳や豆乳は入れない
◆りんごやキウイは皮の下に栄養があるので剥かずに使用
◆ほうれん草を生で使用するとシュウ酸(結石にができやすい)が気になるので カルシウムの多いキウイを使用
◆飲む前後40分お腹を空ける
このレシピの生い立ち
ほうれん草はシュウ酸が心配…カルシウムを一緒に摂ると良いのですが牛乳は栄養吸収が悪くなるのでNG…そこでキウイレモンを入れる事で解決
グリーンスムージーを飲み続け一ヶ月以上 長年悩んでいた便秘解消♡たるんでカサカサ肌に張りが出てきました♡
グリーンスムージーを飲み続け一ヶ月以上 長年悩んでいた便秘解消♡たるんでカサカサ肌に張りが出てきました♡
みちぽんぽん
