豚肉と切り干し大根の煮物の画像

Description

切り干し大根は食物繊維が豊富です。食物繊維は少量でも満足感が得られるので、ダイエット時に効果的です。

材料 (1人分)

70g
30g
1/4枚
10g
赤ピーマン
20g
★だし汁
100cc
★醤油
小さじ5/6
★砂糖
小さじ1
★みりん
小さじ1

作り方

  1. 1

    切り干し大根は水につけ戻し、柔らかくなったら、洗い搾ります。

  2. 2

    油揚げは湯通し細切りにします。

    材料は全て細切りにします。

  3. 3

    ★印を合わせて鍋に入れ沸騰させ、切り干し大根、野菜類、油揚げ、豚肉を入れて煮ます。火が通ったら、器に盛って完成です。

コツ・ポイント

豚肉を切るとき、白い脂身の部分は取り除くと、カロリーダウン出来ます。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
切り干し大根は食物繊維が豊富で、動脈硬化予防、大腸がんの予防など生活習慣病の予防に効果的です。
レシピID : 2866673 公開日 : 14/11/18 更新日 : 14/11/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
幸せマーチャ
優しいお味で2歳の娘もパクパク食べてました。リピ決定です♪

娘ちゃんもパクパク!嬉しいです~♡♡ありがとうございます。