えのきでカロリーハーフ?肉団子の画像

Description

合挽肉の半分をえのきにしてカロリー半分?さらにえのきの粘りが肉団子をもっちりした食感にしてくれる♪簡単肉団子です!

材料 (2人分(肉団子6〜8こ))

肉団子のタネ
200gを根元を切って正味150g
大さじ2
大さじ2
ほんだし
小さじ2/3
にんにく
ひとかけ
タレ
★しょうゆ
大さじ1と1/2
★みりん
大さじ1と1/2
★酒
大さじ1と1/2
★砂糖
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    えのきは5ミリくらいの粗みじん切り、にんにくはみじん切りにしておく。

  2. 2

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    ボウルに肉団子のタネの材料を全て入れ、粘りがでるまでよく混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンにサラダ油を熱し、②を6〜8等分して丸めて焼く。小さなハンバーグみたいに。

  4. 4

    写真

    両面焼いて大体火が通ったら、一旦取り出す。

  5. 5

    写真

    フライパンの油をさっと拭き取り、★の材料を全て加えて火にかけて、タレを作る。煮詰まってきたら④を戻し入れてタレを絡める。

  6. 6

    写真

    出来上がり♪

コツ・ポイント

コツなし、簡単です。
卵もパン粉も使わず、しっとりした肉団子です。
タレはヨシダグルメソースでも美味しいです。

このレシピの生い立ち

長男妊娠中にどこかで出会ったレシピ。体重コントロールに。
レシピID : 2894092 公開日 : 14/11/21 更新日 : 19/07/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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チレット
子どもに好評!小さいから生焼けにもなりにくいし、なにより美味しい

喜んで頂けて嬉しいです!確かに生焼けになりにくいです!

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もりあん農園
エノキが入ってヘルシー❗感動のおいしさです✨ごちそうさま❤

作って頂きありがとうございます。美味しそう。レポ感謝。

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*ぱーる*
人参いりお弁当用に。タレは作らずでもニンニクと出汁の味でうまい。

人参も入ってるって優しさですね!美味しそう。アレンジレポ感謝

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えりんこ♪゛
えのきの食感が感じれて美味しかったです♪また作ります(^^)

嬉レポ感謝!えのきがいい仕事してくれますよね^_^