低脂肪・高たんぱく。イタリアン鍋

あさりは砂抜きをする。鱈は熱湯にくぐらせ、冷水にとる。

Aの材料をお好みの大きさにカットする。

鍋にBの材料を入れ、Aの食材を加え火にかけます。あさりの殻が開いたら出来上がり。