血管プラークダイエット食95（赤飯）

赤飯は半日もどした小豆をもち米と米にまぜ普通に炊く。

イカは里芋とみりん、醤油、ラカント、ショーガ、ダシで芋が柔らかくなるまで煮る。

豆腐おからハンバーグはオカラを野菜といため醤油、みりんで味をつけ、ひじきとまぜ、水切り豆乳、全粒粉、卵とまぜる。の

焼きリンゴは紅玉をつかう。カスタードソースはキミ、豆乳、ラカント、ブランデー水溶き片栗粉。シナモンをかける。