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かぼちゃを一口大に切って、レンジでやわらかくなるまでチン
かぼちゃと他の材料をすべてボールに入れて、ハンディブレンダーでペースト状にする
カップに流し込んで、粉チーズを振りかける*分量外
170°に予熱したオーブンで40分焼く