ぽかぽか♪ゴマミルク鍋
ダイエットプラス
作り方
-
-
1
-
鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、★の材料をよく揉みこんでおく。
-
-
-
2
-
白菜、長ねぎは食べやすく切り、しめじはほぐしておく。
-
-
-
3
-
1人鍋用鍋にだし汁と◎の材料を合わせたものと、鶏もも肉、白菜、長ねぎ、しめじを入れて火にかける。
-
-
-
4
-
食材に火が通ったら、牛乳を加え、ひと煮立ちしたら出来上がりです。
-
コツ・ポイント
鶏もも肉の下味は、調味料が完全に鶏肉に染み込むようによく揉みこむと良いです。
鶏もも肉は皮を取り除くことで、約80kcalマイナスになります。煮込んでも固くなりにくいので、お鍋にはぴったりです。カルシウムを考慮して牛乳を使いました。
鶏もも肉は皮を取り除くことで、約80kcalマイナスになります。煮込んでも固くなりにくいので、お鍋にはぴったりです。カルシウムを考慮して牛乳を使いました。
このレシピの生い立ち
寒い季節にはお鍋を食べて、身体の芯から温まりたいな、と思ったので。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
(
)
ダイエットプラス
