牛肉コロッケとライスコロッケの画像

Description

オーブンレンジでヘルシーコロッケ!これならカロリーも気にせず健康にいただけます。

材料 (四人分)

☆牛肉コロッケ
200グラム
1/3本
½—個
大2個
塩、こしょう
少々
☆ライスコロッケ
余ったごはん
適量
1/3本
ケチャップ
大3
大5
1個

作り方

  1. 1

    沸騰した鍋に洗ったジャガイモを皮付きのままいれてゆでておく!

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルをひいて牛ひき肉を炒める!
    肉に火が遠ったら
    玉ねぎを炒める

  3. 3

    ジャガイモが煮えたら皮を剥いて
    マッシュして炒めた具と混ぜて塩こしょうをして味を整える

  4. 4

    ライスコロッケは
    余ったごはんを温かくしておいてピーマンニンジンなどお好みの野菜をみじん切りにしておく!

  5. 5

    ごはんと野菜とケチャップとパルメザンチーズをいれておこのみで乾燥パセリも!
    ウインナー入れても美味しかったです。

  6. 6

    写真

    牛肉コロッケとライスコロッケを成形して、熱したフライパンにパン粉を入れてオリーブオイルを回しいれ焼き色がつくまで炒める

  7. 7

    写真

    コロッケに小麦粉、卵、パン粉を付けて余熱200度で10分裏返して5分様子を見ながら焼いて行く。

コツ・ポイント

パン粉はあらかじめフライパンでオリーブオイルと炒めた方が仕上がりが綺麗です。

このレシピの生い立ち

オーブンレンジで揚げ物を美味しくつくりたくて。
レシピID : 2984750 公開日 : 15/01/28 更新日 : 15/01/28

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