妊娠、授乳中に！鉄チャージの冷凍おにぎり
月とみのり
作り方
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1
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米を洗って炊飯器に入れ、２合の目盛にあわせて水を入れる。さっと洗ったひじき、乾燥大根葉、★を加えて炊く。
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2
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炊き上がったら、よく混ぜ、１０個のおにぎりににぎる。
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3
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ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。
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4
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解凍するときは、電子レンジ（600W）で約２分加熱する。
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コツ・ポイント
・包丁いらずの乾物を使って時短！乾物は栄養
や食物繊維がぎゅっと凝縮されています。
・おにぎりをラップで包むときは、隙間なく
きっちり包むようにしてください。
・電子レンジでの解凍、加熱は様子をみながら
加熱時間を調節してください。
や食物繊維がぎゅっと凝縮されています。
・おにぎりをラップで包むときは、隙間なく
きっちり包むようにしてください。
・電子レンジでの解凍、加熱は様子をみながら
加熱時間を調節してください。
このレシピの生い立ち
妊娠後期、お腹が大きくなって一度にごはんを食べられない時にも便利。授乳中は自分の食事は後回し！食べるより寝たい！でも母乳の栄養も、おかあさん自身の体も気になりますよね。まとめて作ればあとは楽チン。おとうさんにも協力してもらえばさらに楽チン！
月とみのり
