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Description

主役はキノコだからローカロリーでダイエット中でも気にしないで食べれます♪
お弁当のおかずにも。

材料 (2人分)

きのこなんでも(しめじ、まいたけ、えりんぎなど)
200g
大さじ1
大さじ1
●ウスターソース
大さじ2/1
●塩、胡椒
少々
タレ
△ウスターソース
大さじ1
△しょうゆ
小さじ1
サラダ油
小さじ2

作り方

  1. 1

    タレ△は混ぜておく

  2. 2

    キノコは石づきを切ってみじん切り、キャベツはみじん切りにして塩少々(分量外)をふり、しんなりしたら水気をきる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油(小さじ1)をひいて熱し、キノコ類を入れて3分くらい炒め、キノコからでた水分がとんだら火を止める。

  4. 4

    3の粗熱がとれたらボウルに入れ、豚ひき肉とキャベツを加えて混ぜる。

  5. 5

    ●を加えてさらにまぜ、4等分して円形に整え表面に薄力粉をまぶす。

  6. 6

    フライパンに残りのサラダ油をひいて熱し、4をいれて蓋をする。5分くらい焼いて裏返し、更に3分くらい焼く。

  7. 7

    器にもってタレ△をそえて出来上がり

コツ・ポイント

とくにないです♪

このレシピの生い立ち

普通のメンチもいいけどヘルシーなメンチを作りたくて。
レシピID : 3077345 公開日 : 16/06/02 更新日 : 16/11/20

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