ふきのとう味噌のおにぎりの画像

Description

ふきのとうは、細胞老化や動脈硬化を予防するβカロテンや高血圧を予防するカリウムが含まれる春の山菜です。

材料 (1人分)

胚芽米
65g
95g
ふきのとう漬
10g
赤味噌
3g

作り方

  1. 1

    胚芽米を研ぎ、大麦(押麦)とともに炊飯器に入れ、水を加えて30分程浸水させる。その後、通常通りに炊く。

  2. 2

    赤味噌とふきのとう漬を合わせる。

  3. 3

    炊き上がったご飯をおにぎりにし、表面に2を塗る。

コツ・ポイント

味噌をつけた後に、さっと火にあぶると、違った味を楽しめます。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジをしました。
「おいしい健康:脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3084151 公開日 : 15/05/20 更新日 : 15/05/20

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