野菜オムレツの画像

Description

1人あたり:
エネルギー164kcal、塩分0.6g、野菜量58g

材料 (2人分)

3個(150g)
小さじ1(4g)
ひとつまみ(0.6g)
こしょう
少々
小さじ1

作り方

  1. 1

    たまねぎ、にんじんは薄切りにする。ほうれんそうは2㎝長さに切り、サッとゆでて水にさらした後、水気を絞る。

  2. 2

    フライパンにバターを溶かし、たまねぎとにんじんを炒め、火が通ったら器にあけてあら熱をとる。

  3. 3

    ボウルに卵を溶き、2と1のほうれんそう、塩、こしょうを加えてざっくり混ぜる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、3を流し入れてオムレツを作り器に盛る。

コツ・ポイント

お好みでトマトケチャップを添えても良いです。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3089303 公開日 : 15/04/02 更新日 : 15/04/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (2人)
写真
往きつ戻りつ
ほうれん草が好きなのでいつも作っています。野菜がいっぱいで嬉しいし、バターの香りが食欲をそそります💚
初れぽ
写真
バースオブビーナス
焦げちゃいましたが味はバッチリ♡野菜たっぷりレシピありがたいです

初れぽありがとうございます!野菜をたっぷり食べましょう♪