小松菜と豚肉の塩昆布炒めの画像

Description

1人分約105kcal 
塩分0.8g
カルシウム・鉄分の豊富な
小松菜を使ったレシピ

材料 (2~3人分)

1束
8g
ごま油
小さじ1杯
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    豚肉をこま切れにし、半分の量の塩昆布をよくもみこんでしばらく置いておく。
    小松菜は食べやすい大きさにカットしておく。

  2. 2

    熱したフライパンに豚肉を入れて炒める。この際、豚から油が出るので油を使わずに。
    炒めた豚は別の容器にとっておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して、小松菜の茎→葉の順に炒めて全体がしんなりしてきたら残りの塩昆布とこしょうを入れて炒める。

  4. 4

    別の容器にとっておいた豚肉も合わせてあえるように炒めて完成です(^▽^)

コツ・ポイント

豚肉に塩昆布をしっかりもみこんでおくと、昆布の旨みがうつり
とても美味しく仕上がります。

このレシピの生い立ち

現在妊娠中(〃゜д゜;A 
肥満体型なので中毒症を警戒し減塩メニューを
栄養管理ソフトを使って試行錯誤しております。
いかにも減塩食ってのは苦手なので、塩分を減らしつつ美味しい
メニューをこれからも考えていきたいと思います~。
レシピID : 309955 公開日 : 06/12/12 更新日 : 06/12/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (8人)
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piyo0912
厚揚げプラスで。昆布の旨味で減塩!素晴らしいです☆
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たまげん
ウマウマです♥♥旦那さんのお弁当にも入れました≧▽≦

塩昆布って万能ですよね♪旦那様喜んで頂けましたかしら?

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きりたぶ
塩昆布をお肉に揉み込むひと手間で旨味が最高潮(^u^*)美味しぃ

ちょっとした手間でグっと美味しくなりますよね♪

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小桜ちゃん
ピーマンも入れてみました。 塩昆布のいい味がしみて最高!

ピーマン美味しそう!他の野菜も試してみよっと♪