えごま油で血液サラサラ♪ キャベツ納豆♡
Description
えごま油と納豆のヘルシーコラボ♪
キャベツでボリュームアップ☆
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
キャベツでボリュームアップ☆
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
スタイリッシュママ
材料
１パック
えごま油（または亜麻仁油）
小さじ２～大さじ１
１枚（60g）
■
トッピング（お好みで）
刻み海苔・卵黄
適量
■
付属のたれ・からしを使わない時は…
醤油・麺つゆ・おろし生姜・わさび
適量
作り方
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1
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納豆は付属のたれ、からしを入れて、ふんわりするまで、よ～く混ぜる。
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2
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付属のたれを使わない時は、お好みの調味料（醤油・麺つゆ・おろし生姜・わさびなど）を混ぜあわせる。
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3
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キャベツはみじん切りにして、１（または２）の納豆と混ぜ合わせる。
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4
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えごま油をまわしかけ、お好みで刻み海苔、卵黄をのせる。
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コツ・ポイント
エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです！
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆
味付けは付属のたれのほか、醤油・麺つゆ・おろし生姜・わさびなどでアレンジしてくださいね♡
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆
味付けは付属のたれのほか、醤油・麺つゆ・おろし生姜・わさびなどでアレンジしてくださいね♡
このレシピの生い立ち
アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
脳の神経細胞同士とつながりを強めるためには、たんぱく質と一緒に摂るといいとのこと☆
大好きな納豆とコラボしてみました♡
脳の神経細胞同士とつながりを強めるためには、たんぱく質と一緒に摂るといいとのこと☆
大好きな納豆とコラボしてみました♡
スタイリッシュママ
